Tips Menaikan Berat Badan dengan Alami

Tips Menaikan Berat Badan dengan Alami

Mempunyai tubuh terlalu kurus tentunya tidak selalu menyenangkan. Hal ini bisa menjadi persoalan kalau penyebabnya adalah kekurangan nutrisi atau menderita penyakit tertentu. Belum lagi, kalau memandang kondisi tersebut bisa memburuk ketika Anda kaum wanita yang sedang mengandung. Tapi, ada cara sehat yang bisa ditempuh supaya Anda bisa menambah berat badan atau memperoleh berat badan ideal dengan cara alami. Simak berikut ini tips menaikkan berat badan dengan alami.

Konsumsi Makanan Bernutrisi Tinggi

Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi tinggi, Anda bisa menyuplai makanan berlemak dan berkalori tinggi di dalam tubuh Anda. Kedua makanan ini tentunya sangat berguna untuk membantu menambah pertumbuhan berat badan. Agar bisa mendapatkan manfaat ini, Anda dapat mengkonsumsi banyak buah, sayur dan juga kacang-kacangan.

Makan Lebih Sering

Kalau sebelumnya Anda rutin makan 3 kali dalam sehari, maka Anda dapat menambah intensitas yang lebih sering. Anda bisa mengubahnya menjadi lebih sering sekitar 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit. Lebih sering makan meskipun dengan porsi yang tidak banyak dinilai efektif dalam meningkatkan berat badan. Karena biasanya orang yang memiliki tubuh kurus lebih cepat merasa kenyang.

Banyak Konsumsi Karbohidrat

Dengan mengonsumsi makanan yang banyak karbohidrat maka bisa Anda lakukan sebagai salah satu cara untuk menambah berat badan dengan alami. Cara ini dipercaya cukup efektif agar bisa meningkatkan berat badan dalam kurun waktu yang cepat tanpa harus mengonsumsi obat penambah berat badan.

Anda bisa mendapatkan asupan karbohidrat yang banyak dari nasi, singkong, kentang, ubi jalar, jagung dan tepung. Meskipun begitu, konsumsi karbohidrat ini tetap harus Anda perhatikan agar tidak terlalu berlebihan.

Konsumsi Jus dan Smoothies

Jus dan smoothies yang terbuat dari bahan buah-buahan pada umumnya mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi. Sehingga dengan mengonsumsi jus dan smoothies ini, asupan kalori yang sangat diperlukan untuk menambah berat badan bisa Anda dapatkan dengan baik dan maksimal. Buah yang banyak memiliki kandungan kalori bisa Anda dapatkan dari buah mangga, alpukat, pisang, durian, dan anggur.

Konsumsi Susu dan Madu

Selain mengkonsumsi karbohidrat, susu juga menjadi salah satu asupan yang sangat penting dan efektif dalam menaikkan berat badan tubuh. Dengan mengkonsumsi susu dipercaya lebih efektif dan telah dilakukan oleh banyak orang.

Anda bisa mengkonsumsi susu secara langsung, atau dengan produk susu yang lainnya seperti yoghurt, puding atau es krim. Beberapa jenis dari produk susu ini dapat dijadikan selingan supaya Anda tidak mudah bosan. Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi madu yang sama-sama baik untuk membantu pertumbuhan berat badan.

Hindari Minum Sebelum Makan

Dengan mengkonsumsi minum air putih sebelum Anda makan memang sering kali dianjurkan agar bisa menghindari nafsu makan yang terlalu besar. Tetapi hal ini tidak disarankan untuk orang yang ingin menaikkan berat badan.

Hal ini disarankan supaya perut tidak merasa kenyang lebih dulu sebelum Anda makan. Kalau Anda sudah kenyang karena minum sebelum makan, maka nafsu makan pun menjadi lebih berkurang.

Maka dari itu, sebaiknya Anda hindari minum sebelum makan. Lebih baik minum 30 menit setelah Anda selesai makan. Ini dapat menjadi salah satu cara dalam menambah berat badan yang bisa Anda terapkan.

Lakukan Olahraga Ringan Selain Kardio

Tidak hanya untuk orang yang ingin menurunkan berat badan saja, olahraga juga sangat perlu dilakukan oleh orang yang ingin berupaya menambah berat badan. Karena dengan melakukan olahraga, massa otot di dalam tubuh juga akan bertambah di mana hal ini juga bisa mempengaruhi pertumbuhan berat badan Anda.

Untuk berolahraga, Anda sebaiknya menghindari olahraga yang jenis kardio terlalu sering. Kalau sudah menyukai olahraga jenis ini, maka Anda bisa melakukannya dengan waktu 30 menit saja dalam sehari dan dilakukan 5 kali dalam seminggu. Atau Anda juga bisa mencoba olahraga anaerobik dan yoga untuk membantu dalam pertumbuhan berat badan yang lebih efektif.

Nah, itulah tips menaikkan berat badan dengan alami yang bisa Anda lakukan. Dapatkan berat badan ideal dengan melakukan tips di atas!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *