Cara Terbaru Mengatasi Insomnia atau Gangguan Tidur

Januari 24, 2020

Insomnia adalah kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur, sehingga hanya dapat tidur sebentar. Namun, juga dapat disebabkan oleh kebiasaan sebelum tidur yang tidak baik dan mengalami penyakit tertentu.

Kondisi ini biasanya juga disertai dengan gangguan saat bangun dari tidur seperti pusing pada kepala. Hal ini tentu sangat mengganggu aktivitas dan membuat Anda terlihat lemas dan mengantuk sepanjang hari. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui penyebab Insomnia. Adapun beberapa penyebab Gejala Gangguan Tidur.

Cara Terbaru Mengatasi Insomnia

Ada berbagai gejala yang dialami oleh seseorang yang menderita gangguan tidur, antara lain:

• Stres dapat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan seseorang dapat terkena insomnia
• Kesulitan tidur pada malam hari
• Selalu mengonsumsi obat tidur agar mendapatkan tidur yang nyenyak.
• Sering mengantuk pada siang hari, sehingga dapat tiba-tiba tertidur pada waktu yang tidak wajar, misalnya saat mengemudi.
• Perasaan cemas atau khawatir yang berlebihan.
• Mengalami mimpi buruk, ketakutan, berteriak, atau berjalan ketika tidur.
• Sering terbangun saat sudah tertidur dan sulit untuk tidur kembali.
• Bangun dan tidur pada waktu yang tidak teratur.
• Beberapa kondisi medis, seperti asma, kanker, sleep apnea, dan gangguan lainnya juga dapat menyebabkan insomnia.
• Bernapas dengan irama yang tidak normal saat tidur.
• Depresi jua membuat seseorang sulit untuk tertidur dan akhirnya mengalami imsonia.

Berikut Cara mengatasi gangguan tidur.
1. Tenangkan Diri Anda
Saat anda hendak tidur, Anda Sebaiknya anda harus mencari suasana yang tenang dan damai untuk menghilangkan kejenuhan dan kekacauan yang ada di pikiran Anda selama beraktifitas.

2. Kondisi Kamar Gelap
tidur dalam keadaan gelap akan membuatnya lebih cepat tidur. Hal ini juga dapat dijadikan solusi bagi Anda yang menyukai keadaan dalam gelap.

3. Menjaga Pola Tidur
Seseorang yang tidur lebih awal, maka akan memiliki pola tidur yang baik setiap harinya. Sebaliknya, orang yang sering tidur larut malam, akan memiliki pola tidur yang buruk dan mudah terkena insomnia.

4. Cobalah Pengobatan Herbal
Cobalah melakukan pengobatan herbal untuk mengatasi insomnia sehingga membuat Anda lebih cepat tidur. Anda dapat mengonsumsi beberapa obat atau minuman seperti teh hijau dan jus buah.

5. Olahraga
Cobalah untuk membiasakan diri dengan olah raga. Tidak hanya menyehatkan tubuh, olahraga juga mampu mengusir stres dan kelelahan yang seringkali menyebabkan insomnia.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Bagikan MUHRID di Facebook Bagikan MUHRID di Google+